Нужно принимать себя в любом весе. При этом стремиться выглядеть лучше. Не стоит упоминать в разговоре, что вы переживаете из-за веса, не можете похудеть, что у вас нарушен обмен или что вы стесняетесь раздеваться на пляже. Привлекательным может быть как худой, так и полный человек.

Минус 50 граммов в день – Это минус 18. 3 кг за год.

Минус 30 граммов – минус 10.9 кг за год

Меньше есть и больше двигаться. Под душем растирать тело – подкожный жир будет уменьшаться. Нужно только захотеть. Отказаться от сахара, булок, фастфуда, макарон и пустых калорий – и вы молодеете, стройнеете, а настроение повышается! Каждый день делать зарядку 10 минут или гимнастику, танцы дома – очень эффективно вечером, т к именно вечером и ночью налипает все лишнее на бока.