Вам надо худеть. Приучайте себя любить то, что полезно. Избыточный вес – распущенность и риск сердечных заболеваний, ранней смерти, боли в суставах и позвоночнике. Лишний вес – основной вор ваших сил. Стираются суставы, садится сердце, растягивается кожа, визуально добавляется возраст, ну а потом – ИБС, Гпертония, инсульты и инфаркты. Худеть, но по чуть-чуть, постепенно. СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ НАДО ВСЮ ЖИЗНЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, иначе не заметишь, как набрал десятку!

Минус 50 граммов в день – Это минус 18. 3 кг за год.

Минус 30 граммов – минус 10.9 кг за год

Достаточно меньше есть, немного меньше, чем привыкли. Не наедаться на ночь, особенно мучного, жирного и сладкого. Полностью исключить сахар, не класть его в напитки. Не пить колу, газировки (газ растягивает кишки и живот отвисает не только из-за жира), всякие спрайты и сладкие чаи превращают людей в толстяков!

Каждый день делайте зарядку 10 минут или гимнастику, танцы дома – очень эффективно вечером, т к именно вечером и ночью налипает все лишнее на бока.